Nachhaltige Erholung im hektischen Alltag – Prof. Dr. Stefan Hockertz klärt auf!
Unser Gehirn verarbeitet während des Schlafs alle Informationen des Tages. Besonders Nachrichten oder negative Eindrücke, die wir vor dem Einschlafen konsumieren, können die Schlafqualität stark beeinflussen. Der Hippocampus speichert tagsüber neue Informationen und überträgt sie im Schlaf an den Neokortex, um sie zu verarbeiten. Deshalb ist es wichtig, auf eine gute "Schlafhygiene" zu achten. Prof. Dr. Stefan Hockertz erklärt, warum es helfen kann, das Handy rechtzeitig wegzulegen, keine Nachrichten mehr zu schauen und stattdessen entspannende Rituale wie Vorlesen oder ruhige Musik einzuführen.
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Kapitel:
00:00 Intro
00:20 Wie unser Gehirn im Schlaf arbeitet
01:20 Warum Nachrichten unseren Schlaf stören
02:00 Tipps für eine bessere Schlafhygiene
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PNI-30
